ISOautomatik mit Blitz heißt bei Canon ISO400.
Du bist also bei Nikon richtig.
Das Beispielbild vom silentcreek zeigt Dir, wie Dir die Kamea zu ausgewogeneren Blitzbildern verhilft.
Diese Ausgewogenheit ist mitunter mit mehr rauschen verbunden.
Ist Dir also die Ausgewogenheit weniger wichtig, dafür wenig rauschen umso mehr, musst Du über die intelligenz der Kamera bestimmen, indem Du manuell das ISO vorwählst.
Dass Du sagst, ohne Blitz könntest Du bei AutoISO eher mehr rauschen vertragen, wie wenn Du blitzt......mag eine Besonderheit Deinerseits sein,- und gegen zusätzliche Menüeinträge ist ja auch wenig einzuwenden.....
Aber, wenn Du das AutoISO nach oben begrenzen kannst, ohne wie mit Blitz, dann kann die Kamera mehr, als es viele andere Kameras können.
Ich vermute, Du wirst die Vorteile des ISOhochschraubens noch entdecken.