Am Tamron ist der Makroschalter interessant - sollte aber kein Kaufgrund sein. Brauchbar ist es bis etwas nach 200 mm, danach lässt es stark nach und produziert gräusliche CAs. Es ist ein Universalobjektiv, das alles kann, aber nichts davon richtig.
Vom Sigma 70-300 (DG Makro oder DG APO) würde ich schon wegen dem potenziellen Zahnradfraß Abstand nehmen.
Das (neuere) Sigma 70-300 OS mit Mikromotor ist in der Abbildungsleistung besser, auch bei Offenblende bei 300 mm. Trotzdem sollte es um mindestens eine Blende abgeblendet genutzt werden. Wenn damit hauptsächlich statische bzw. keine allzu schnellen Objekte fotografiert werden sollen, kann ich es empfehlen.
Geschwindigkeitsboliden sind die alle nicht.
Empfehlen kann ich aber das Sony 55-200 SAM, das den o.g. in Abbildungsleistung, AF-Präzision und Schnelligkeit überlegen ist.
Das Tamron 70-300 und das Sigma 70-300 OS hatte ich, habe sie aber wieder verkauft, da (für mich) unnütz. Das Tamron war das schlechteste Objektiv, das ich jemals hatte. Das Sony besitze ich immer noch, auch wenn es nur noch selten genutzt wird.